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Ejercicios para mejorar la autoestima

En mi trabajo, todos los días repito el hecho de que la mente también se entrena. Se entrena para desarrollar, mejorar, potenciar, descubrir nuestras habilidades y competencias. Esto nos ayuda ser mejores personas y sobre todo, a sentirnos mejor. Hoy voy a proponeros dos sencillos ejercicios para entrenar la autoestima. En nuestra vida, tenemos etapas en las que tenemos más alta o más baja la autoestima, y muchas veces esto depende de circunstancias externas. Con Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Quiérete mucho

Uno de los objetivos que más trabajo en los procesos de coaching deportivo es mejorar la confianza. Se repite una y otra vez el caso del deportista que tiene un buen rendimiento pero sólo se centra en los fallos. Y no lo hace de forma constructiva con la intención de mejorar, sino que lo hace de forma totalmente destructiva: los asume como parte de su identidad pensando que es malo, inútil, fracasado… Estas atribuciones van Leer más…

Por Bea Alonso, hace

¿Cómo afrontas el fracaso?

La palabra fracaso significa “resultado adverso en una cosa que se esperaba que sucediese bien”. Es un resultado, algo que no ha salido bien. Sin embargo, tendemos a llevar el fracaso hacia nuestra identidad. Es decir, pensar “soy un fracasado” en lugar de “he fracasado”. Esto afecta enormemente a la autoestima y determina los resultados futuros. ¿Te has planteado cómo afrontas el fracaso? Se distinguen dos enfoques frente al fracaso: Enfoque fijo: Las personas con Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Hacer, tener, ser

Ahora que estamos en verano y parece que se rebaja tu carga de obligaciones, propongo que por un momento te pares a pensar a qué has dedicado tu tiempo estos últimos meses. Todos somos personas ocupadas. Llenas de cosas que hacer y obligaciones. Todos vivimos con una sensación continua de falta de tiempo. Como nos gustaría que los días tuviesen 30 o 50 horas. Imagínatelo. ¿Para que usarías ese tiempo? Para hacer más cosas. Parece Leer más…

Por Bea Alonso, hace

El don de la atención

Quieres ser mejor en tu deporte. Alcanzar más resultados, destacar más. Te machacas en el gimnasio y entrenando. Le dedicas muchas horas para conseguirlo. Pero, ¿estas entrenando todo? ¿Sabes que la mente también se entrena? Dedicar también tiempo a entrenar tu mente hace que los resultados del trabajo físico y entrenamientos se multipliquen. Cuando has entrenado tantas horas que estás al máximo de tu rendimiento y tu rival está al mismo nivel que tú, entonces Leer más…

Por Bea Alonso, hace

¿Gestión del conflicto?

La palabra gestión es muy socorrida en el mundo de las habilidades. Todo queda muy bien poniéndole la palabra gestión delante. En el caso de los conflictos, ¿qué es gestionarlos? Es un ejercicio complicado gestionar un conflicto cuando eres una de las partes. Sobre todo, porque tras la palabra gestionar lo que se esconde detrás es ganar al otro, conseguir lo que quiero o imponer mi opinión. El ejercicio verdaderamente difícil es separarte de la Leer más…

Por Bea Alonso, hace

La importancia de marcarse objetivos

Somos felices cuando hacemos algo que nos conduce a lo que queremos. Aristóteles Todo proceso de coaching comienza marcando un objetivo. Es un primer paso enorme y sólo con dar este paso, hemos hecho un gran avance. ¿Por qué en coaching se insiste tanto con los objetivos? ¿qué tiene de importante? Todos queremos conseguir cosas. Hacer cambios en nuestra vida que pueden ser incorporar o eliminar hábitos, desarrollar una habilidad o competencia, alcanzar un determinado Leer más…

Por Bea Alonso, hace

El largo camino de la recuperación

Recuperación: Adquisición de lo que antes se poseía. Vuelta de una persona a su estado normal después de atravesar una situación negativa. El largo camino de la recuperación tiene diferentes puntos de partida: una lesión, una enfermedad, una operación… También puede comenzar con un fuerte cambio negativo y no esperado: una ruptura de pareja, enfermedad o fallecimiento de un ser querido, la pérdida de un trabajo… Por lo tanto, este viaje hacia la recuperación tiene Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Rueda de la vida deportiva

En esta entrada quiero presentaros una herramienta que se utiliza frecuentemente en coaching deportivo: la rueda de la vida deportiva. Es una herramienta sencilla de utilizar y que ofrece una información muy reveladora. Es especialmente útil para hacer una evaluación de la situación actual del deportista y marcar objetivos a trabajar. Ayuda a analizar todas las áreas que pueden influir en la vida del deportista y a establecer en qué área es más conveniente centrar Leer más…

Por Bea Alonso, hace

La mente también se entrena

La mente también se entrena es mucho más que una frase o el título de este post. Es el mantra que sostiene todo mi trabajo y mi propósito profesional. Todo lo que escriba en este blog irá dirigido precisamente a eso, a entrenar y desarrollar las habilidades mentales para ser mejores deportistas y sobre todo, para ser mejores personas. En el deporte, las horas de entrenamiento están dirigidas al trabajo físico y técnico. No olvidemos Leer más…

Por Bea Alonso, hace