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Agotamiento psicológico en del deporte: cuando llegamos al límite del estrés

El deporte de competición implica afrontar desafíos que te pueden llevar al límite tanto físico como mental. Por un lado, están las características propias del deporte de competición: dedicar horas a los entrenamientos, elevadas cargas de esfuerzo físico, calendario de competiciones, presión por la consecución de resultados… Y, por otro lado, como encaja toda esa dedicación con el resto de la vida del deportista: compaginarlo con estudios o trabajo y la conciliación con la vida Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Prevención de trastornos psicológicos en el deporte de competición

Los deportistas, como cualquier persona, pueden sufrir distintos tipos de trastornos psicológicos por causas ajenas al deporte. Por ejemplo, pueden sufrir una fobia, una ciclotimia o una depresión como consecuencia de alguna circunstancia problemática personal. Y, además, el deporte de competición expone a los deportistas a factores altamente estresantes que pueden aumentar la vulnerabilidad y precipitar un trastorno psicológico como por ejemplo anorexia, fobia a la actuación deportiva o agotamiento psicológico. Por eso, debido a Leer más…

Por Bea Alonso, hace

No puedo dormir

Dormir es una actividad fisiológica indispensable y una mala calidad de sueño tiene enormes consecuencias en nuestra vida. Interfiere en nuestro nivel de energía, limita seriamente nuestro rendimiento diario y afecta a nuestro estado de ánimo. El insomnio es muy frecuente. Se estima que entre un 10-15% de la población adulta padece insomnio crónico y un 25-35% ha padecido insomnio ocasional en situaciones estresantes. Se distinguen dos tipos de insomnio: primario o secundario. Primario es Leer más…

Por Bea Alonso, hace

No me apetece hacer nada…

Relación entre el estado de ánimo y el nivel de actividad Como ya habrás experimentado alguna vez, cuando estás bajo de ánimo o triste, te apetece menos hacer las cosas que haces habitualmente (quedar con amigos, salir a tomar algo, ver una película, ir al gimnasio…), e incluso si el malestar anímico es muy intenso, puede que lleguemos a no tener ganas ni de arreglarnos, levantarnos de la cama, salir a hacer la compra o Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Deporte en equipo: ¿a mayor cohesión, mayor rendimiento?

La cohesión de equipo se define como “un proceso dinámico que se refleja en la tendencia de un grupo a unirse y permanecer unido en busca de unos determinador objetivos” (Carron, 1982). Partiendo de esta definición podemos pensar que a mayor cohesión de equipo mayor rendimiento individual y colectivo. Sin embargo, no es exactamente así. La cohesión es un proceso dinámico que va variando en función de las distintas circunstancias que va viviendo el equipo. Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Estrés y ansiedad competitiva: ¿cómo afecta al deportista?

Este es uno de los temas estrella cuando trabajo con deportistas: ¿qué puedo hacer para regular mi estrés/ ansiedad ante la competición? Antes de practicar herramientas para regular el estrés y/o la ansiedad, es imprescindible tener tres ideas claras: Primero: ¿para qué sirven el estrés y la ansiedad?  Es fundamental tener presente que la ansiedad y el estrés son necesarios. Te indica que algo que va a pasar es importante para tus objetivos vitales y Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Los compromisos

Hoy quiero hablar sobre un tema que nos va a traer quebraderos de cabeza durante los próximos días: los compromisos. Y es que la navidad está muy cerca, época de compromisos por excelencia: regalos, invitaciones, reuniones, comidas, cenas, familia, amigos… Todo eso son cosas buenas, ¿no? Pues depende. Porque muchas veces pueden ser fuente de estrés, de malestar, de conflicto y de frustración. Y si en todas las navidades surgen este tipo de problemas, en Leer más…

Por Bea Alonso, hace

El estrés en el deporte

El estrés es una de las variables clave que influyen en el rendimiento y el bienestar deportivo. El estrés se define como la respuesta ante situaciones amenazantes o que superan nuestros recursos para hacerle frente. Por eso, es importante destacar que el estrés no siempre es negativo. Es una respuesta adaptativa que te ayuda a prepararte y enfrentarte a situaciones difíciles. Si un examen o una competición no te provocase estrés, no te esforzarías en Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Las comparaciones y la autoestima

Quiero plantear un tema que me encuentro con mucha frecuencia en la consulta: cómo afectan a la autoestima las comparaciones. Por un momento plantéate: ¿cuántas veces te has comparado con los demás, contigo mismo en el pasado o con lo que crees que los otros esperan de ti? ¿Cuánto malestar te provocas al hacer esas comparaciones? ¿Por qué nos perjudica hacer comparaciones? Nos perjudican porque solemos hacerlas cuando estamos en un momento de bajón, de Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Entrenador/a: ¿Cómo mejorar la autoconfianza de los/as deportistas?

¿Qué es la autoconfianza? La autoconfianza consiste en el conocimiento de las posibilidades reales de alcanzar un objetivo basándose en la dificultad que tiene ese objetivo y en los recursos propios de los que se dispone para lograrlo. Cuando a un deportista le falta autoconfianza se siente inseguro, se desmotiva, se estresa y le dificulta su desempeño. Cuando un deportista tiene autoconfianza sabe cuáles son sus posibilidades reales en esa competición, qué es lo que Leer más…

Por Bea Alonso, hace