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Autocontrol emocional del entrenador

La habilidad de autocontrol emocional es fundamental para un entrenador y más aún para el que entrena a deportistas jóvenes, ya que es un modelo de comportamiento. No podemos pretender que los deportistas muestren control emocional si en numerosas ocasiones ven a su entrenador fuera de sí. Hay diversas estrategias de autocontrol emocional para el entrenador. Las emociones son las reacciones a la interpretación que el entrenador hace de las situaciones que le están ocurriendo. Leer más…

Por Bea Alonso, hace

El problema del control

Todos tenemos momentos en la vida en los que algo nos va mal: problemas de salud, dificultades en el trabajo, crisis de pareja, pérdida de un ser querido, problemas de autoestima, depresión, ansiedad… Cuando algo no va bien nos genera pensamientos y sentimientos desagradables. Y como no nos gustan esos pensamientos y sentimientos desagradables, utilizamos estrategias para controlarlos e intentar sentirnos mejor. Usamos dos grandes tipos de estrategias de control: de huida y de lucha. Leer más…

Por Bea Alonso, hace

El estilo de toma de decisiones del entrenador

Ser entrenador implica estar constantemente tomando decisiones de todo tipo: sobre la selección y roles de los deportistas, planificación de entrenamientos, estrategia en competición, organización de los viajes, solución de múltiples problemas que van surgiendo… Cada decisión que toma el entrenador afecta a los deportistas con los que trabaja y, por lo tanto, su influencia y credibilidad. Por eso, el estilo de toma de decisiones de un entrenador refleja su estilo de liderazgo. ¿Qué estilos Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Flexibilidad psicológica: una habilidad para el bienestar

¿Por qué hay personas que se crecen ante las dificultades y otras que se hunden? ¿Por qué hay personas que experimentan mayor cantidad de emociones positivas y otras muchas más emociones negativas? La primera respuesta te puede venir es: porque depende de sus circunstancias. Pues no. El contexto influye y mucho, por supuesto, pero no determina cómo una persona afronta la adversidad. Hay otra habilidad que influye en cómo afrontas las dificultades de la vida Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Entrenando la capacidad de adaptación

Escribo este post en el día 20 de confinamiento. Si hace un mes me dicen que iba a estar así, no me lo creo. Mi vida ha cambiado de forma radical: las cosas que antes hacía cada día ahora no puedo hacerlas y mis rutinas han desaparecido. Lo que más estoy necesitando en esta situación es la capacidad de adaptación. Y para ello me he fijado en las personas con las que trabajo: en los Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Afrontamiento psicológico del periodo de confinamiento

Vivimos una situación excepcional y sin precedentes. Estamos confinados en nuestras casas, nuestras vidas han dado un vuelco total y tenemos por delante mucha incertidumbre. En una situación así, nos podemos sentir perdidos, enfadados, ansiosos o apáticos entre otras muchas emociones y, por lo tanto, puede afectar a nuestra estabilidad emocional y a nuestra salud mental. Quiero compartir pautas para que ésto no ocurra y vivir esta situación de la forma más constructiva posible. Las Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Estrés y ansiedad competitiva: ¿cómo afecta al deportista?

Este es uno de los temas estrella cuando trabajo con deportistas: ¿qué puedo hacer para regular mi estrés/ ansiedad ante la competición? Antes de practicar herramientas para regular el estrés y/o la ansiedad, es imprescindible tener tres ideas claras: Primero: ¿para qué sirven el estrés y la ansiedad?  Es fundamental tener presente que la ansiedad y el estrés son necesarios. Te indica que algo que va a pasar es importante para tus objetivos vitales y Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Cuando no hay ganas de nada

Quiero dedicar mi último post del año a la depresión. Es el trastorno del estado de ánimo más frecuente junto con la ansiedad. Los datos nos dicen que el pasado año 2.408.000 españoles la padecieron, un porcentaje total del 5,2% de la población. ¿Cómo puede una persona saber si está deprimida? Partimos de la base de que las emociones forman parte de nuestra vida. La tristeza es una emoción natural y necesaria. Va estar presente Leer más…

Por Bea Alonso, hace

Ansiedad: cuando el peligro vive dentro de ti

La ansiedad es una epidemia silenciosa. Epidemia porque los datos son alarmantes: el Consejo General de Psicología de España estima que nueve de cada diez españoles la padecieron durante el pasado año. Y silenciosa porque muy pocos hablan de lo que les ocurre, como si fuese algo a ocultar. Lo que hace que no se pida ayuda y se agrave el problema. ¿Qué es la ansiedad? Lo primero que quiero resaltarte es que la ansiedad Leer más…

Por Bea Alonso, hace

¿Influye el entrenador en la motivación de los deportistas?

Hablemos de motivación. Esa misteriosa variable psicológica que aparece y desaparece en los deportistas que entrenas. Lo primero: ¿qué es la motivación? Proviene del latín motivus que significa movimiento y del sufijo -ción que significa acción y efecto. Por lo tanto, se puede definir como el motivo que lleva a la acción. Tiene dos partes: –Dirección: lo que les atrae a tus jugadores, cuáles son las razones por las que practican tu deporte. –Intensidad: con Leer más…

Por Bea Alonso, hace