Dormir es una actividad fisiológica indispensable y una mala calidad de sueño tiene enormes consecuencias en nuestra vida. Interfiere en nuestro nivel de energía, limita seriamente nuestro rendimiento diario y afecta a nuestro estado de ánimo. El insomnio es muy frecuente. Se estima que entre un 10-15% de la población Leer más…
Relación entre el estado de ánimo y el nivel de actividad Como ya habrás experimentado alguna vez, cuando estás bajo de ánimo o triste, te apetece menos hacer las cosas que haces habitualmente (quedar con amigos, salir a tomar algo, ver una película, ir al gimnasio…), e incluso si el Leer más…
Hoy quiero hablar sobre un tema que nos va a traer quebraderos de cabeza durante los próximos días: los compromisos. Y es que la navidad está muy cerca, época de compromisos por excelencia: regalos, invitaciones, reuniones, comidas, cenas, familia, amigos… Todo eso son cosas buenas, ¿no? Pues depende. Porque muchas Leer más…
Quiero plantear un tema que me encuentro con mucha frecuencia en la consulta: cómo afectan a la autoestima las comparaciones. Por un momento plantéate: ¿cuántas veces te has comparado con los demás, contigo mismo en el pasado o con lo que crees que los otros esperan de ti? ¿Cuánto malestar Leer más…
Todos tenemos momentos en la vida en los que algo nos va mal: problemas de salud, dificultades en el trabajo, crisis de pareja, pérdida de un ser querido, problemas de autoestima, depresión, ansiedad… Cuando algo no va bien nos genera pensamientos y sentimientos desagradables. Y como no nos gustan esos Leer más…
¿Por qué hay personas que se crecen ante las dificultades y otras que se hunden? ¿Por qué hay personas que experimentan mayor cantidad de emociones positivas y otras muchas más emociones negativas? La primera respuesta te puede venir es: porque depende de sus circunstancias. Pues no. El contexto influye y Leer más…
Escribo este post en el día 20 de confinamiento. Si hace un mes me dicen que iba a estar así, no me lo creo. Mi vida ha cambiado de forma radical: las cosas que antes hacía cada día ahora no puedo hacerlas y mis rutinas han desaparecido. Lo que más Leer más…
Vivimos una situación excepcional y sin precedentes. Estamos confinados en nuestras casas, nuestras vidas han dado un vuelco total y tenemos por delante mucha incertidumbre. En una situación así, nos podemos sentir perdidos, enfadados, ansiosos o apáticos entre otras muchas emociones y, por lo tanto, puede afectar a nuestra estabilidad Leer más…
Quiero dedicar mi último post del año a la depresión. Es el trastorno del estado de ánimo más frecuente junto con la ansiedad. Los datos nos dicen que el pasado año 2.408.000 españoles la padecieron, un porcentaje total del 5,2% de la población. ¿Cómo puede una persona saber si está Leer más…
La ansiedad es una epidemia silenciosa. Epidemia porque los datos son alarmantes: el Consejo General de Psicología de España estima que nueve de cada diez españoles la padecieron durante el pasado año. Y silenciosa porque muy pocos hablan de lo que les ocurre, como si fuese algo a ocultar. Lo Leer más…