El deporte de competición implica afrontar desafíos que te pueden llevar al límite tanto físico como mental. Por un lado, están las características propias del deporte de competición: dedicar horas a los entrenamientos, elevadas cargas de esfuerzo físico, calendario de competiciones, presión por la consecución de resultados… Y, por otro Leer más…
Los deportistas, como cualquier persona, pueden sufrir distintos tipos de trastornos psicológicos por causas ajenas al deporte. Por ejemplo, pueden sufrir una fobia, una ciclotimia o una depresión como consecuencia de alguna circunstancia problemática personal. Y, además, el deporte de competición expone a los deportistas a factores altamente estresantes que Leer más…
Dormir es una actividad fisiológica indispensable y una mala calidad de sueño tiene enormes consecuencias en nuestra vida. Interfiere en nuestro nivel de energía, limita seriamente nuestro rendimiento diario y afecta a nuestro estado de ánimo. El insomnio es muy frecuente. Se estima que entre un 10-15% de la población Leer más…
Relación entre el estado de ánimo y el nivel de actividad Como ya habrás experimentado alguna vez, cuando estás bajo de ánimo o triste, te apetece menos hacer las cosas que haces habitualmente (quedar con amigos, salir a tomar algo, ver una película, ir al gimnasio…), e incluso si el Leer más…
La cohesión de equipo se define como “un proceso dinámico que se refleja en la tendencia de un grupo a unirse y permanecer unido en busca de unos determinador objetivos” (Carron, 1982). Partiendo de esta definición podemos pensar que a mayor cohesión de equipo mayor rendimiento individual y colectivo. Sin Leer más…
Este es uno de los temas estrella cuando trabajo con deportistas: ¿qué puedo hacer para regular mi estrés/ ansiedad ante la competición? Antes de practicar herramientas para regular el estrés y/o la ansiedad, es imprescindible tener tres ideas claras: Primero: ¿para qué sirven el estrés y la ansiedad? Es fundamental Leer más…
Hoy quiero hablar sobre un tema que nos va a traer quebraderos de cabeza durante los próximos días: los compromisos. Y es que la navidad está muy cerca, época de compromisos por excelencia: regalos, invitaciones, reuniones, comidas, cenas, familia, amigos… Todo eso son cosas buenas, ¿no? Pues depende. Porque muchas Leer más…
El estrés es una de las variables clave que influyen en el rendimiento y el bienestar deportivo. El estrés se define como la respuesta ante situaciones amenazantes o que superan nuestros recursos para hacerle frente. Por eso, es importante destacar que el estrés no siempre es negativo. Es una respuesta Leer más…
Quiero plantear un tema que me encuentro con mucha frecuencia en la consulta: cómo afectan a la autoestima las comparaciones. Por un momento plantéate: ¿cuántas veces te has comparado con los demás, contigo mismo en el pasado o con lo que crees que los otros esperan de ti? ¿Cuánto malestar Leer más…
¿Qué es la autoconfianza? La autoconfianza consiste en el conocimiento de las posibilidades reales de alcanzar un objetivo basándose en la dificultad que tiene ese objetivo y en los recursos propios de los que se dispone para lograrlo. Cuando a un deportista le falta autoconfianza se siente inseguro, se desmotiva, Leer más…