Entre creer y crear

¿Sabes lo que es el autodiálogo? ¿Eres consciente de los efectos que tiene en tu rendimiento y en tu bienestar? El autodiálogo es todo aquello que te dices a ti mismo a lo largo del día. Suelen ser pensamientos muy rápidos y automáticos que juzgan tu desempeño en las distintas actividades que vas haciendo. La característica principal es que es bastante inconsciente, por lo que no analizas ese autodiálogo, simplemente dejas que fluya. Sin embargo, Leer más…

No lo llames riesgo, llámalo miedo a lo desconocido

La vida es un continuo cambio. Desde cuando eres niño y como una esponja absorbes conocimiento; pasando por cuando eres un adolescente y crees que todo está hecho en tu contra; hasta que eres un adulto supuestamente preparado para la vida. Se habla mucho últimamente y en mi opinión mal, de la palabra «riesgo». Los riesgos que conlleva las decisiones, el riesgo de salir de la zona de confort, quién no arriesga no gana… La Leer más…

Ver para creer

Una de las habilidades mentales clave para practicar deporte es la visualización. ¿Qué es la visualización? Visualizar consiste en prepararte para la competición imaginándote haciéndolo bien. Una vez has entrenado la visualización, entonces utilizas esas imágenes durante la competición para prepararte para la acción y recuperarte de los errores. ¿Para qué sirve? La práctica de la visualización tiene un efecto favorable para el aprendizaje de la técnica y táctica deportiva. Además, potencia otras habilidades psicológicas Leer más…

La maternidad y el encuentro con la propia luz

Vuelvo a escribir tras cinco meses ausente. Cinco meses que he vivido con tal intensidad que siento como si hubiesen pasado cinco años. He sido madre por segunda vez y al igual que ocurrió con la primera, ha supuesto una revolución para mi en todos los sentidos. Durante mi primer embarazo leí varías veces el libro de “La maternidad y el encuentro con la propia sombra” de Laura Gutman. Fue un libro fundamental para prepararme Leer más…

Entrena el pensamiento positivo

Sigo con mi campaña de “la mente también se entrena” y en esta ocasión vamos a centrarnos en entrenar el pensamiento positivo. Nuestra mente tiende a prestar más atención a lo negativo. Es una cuestión de supervivencia, nos fijamos mas en lo negativo para estar preparados ante posibles amenazas. Sin embargo, esto se puede volver en nuestra contra cuando el pensamiento negativo invade nuestra mente y nos provoca un gran malestar. Especialmente, cuando son pensamientos Leer más…

Ejercicios para mejorar la autoestima

En mi trabajo, todos los días repito el hecho de que la mente también se entrena. Se entrena para desarrollar, mejorar, potenciar, descubrir nuestras habilidades y competencias. Esto nos ayuda ser mejores personas y sobre todo, a sentirnos mejor. Hoy voy a proponeros dos sencillos ejercicios para entrenar la autoestima. En nuestra vida, tenemos etapas en las que tenemos más alta o más baja la autoestima, y muchas veces esto depende de circunstancias externas. Con Leer más…

Quiérete mucho

Uno de los objetivos que más trabajo en los procesos de coaching deportivo es mejorar la confianza. Se repite una y otra vez el caso del deportista que tiene un buen rendimiento pero sólo se centra en los fallos. Y no lo hace de forma constructiva con la intención de mejorar, sino que lo hace de forma totalmente destructiva: los asume como parte de su identidad pensando que es malo, inútil, fracasado… Estas atribuciones van Leer más…

¿Cómo afrontas el fracaso?

La palabra fracaso significa “resultado adverso en una cosa que se esperaba que sucediese bien”. Es un resultado, algo que no ha salido bien. Sin embargo, tendemos a llevar el fracaso hacia nuestra identidad. Es decir, pensar “soy un fracasado” en lugar de “he fracasado”. Esto afecta enormemente a la autoestima y determina los resultados futuros. ¿Te has planteado cómo afrontas el fracaso? Se distinguen dos enfoques frente al fracaso: Enfoque fijo: Las personas con Leer más…

Hacer, tener, ser

Ahora que estamos en verano y parece que se rebaja tu carga de obligaciones, propongo que por un momento te pares a pensar a qué has dedicado tu tiempo estos últimos meses. Todos somos personas ocupadas. Llenas de cosas que hacer y obligaciones. Todos vivimos con una sensación continua de falta de tiempo. Como nos gustaría que los días tuviesen 30 o 50 horas. Imagínatelo. ¿Para que usarías ese tiempo? Para hacer más cosas. Parece Leer más…

El don de la atención

Quieres ser mejor en tu deporte. Alcanzar más resultados, destacar más. Te machacas en el gimnasio y entrenando. Le dedicas muchas horas para conseguirlo. Pero, ¿estas entrenando todo? ¿Sabes que la mente también se entrena? Dedicar también tiempo a entrenar tu mente hace que los resultados del trabajo físico y entrenamientos se multipliquen. Cuando has entrenado tantas horas que estás al máximo de tu rendimiento y tu rival está al mismo nivel que tú, entonces Leer más…